Защо краката ви са по-тежки вечер, отколкото сутрин

В тялото ни има една система, за която се говори много по-рядко, отколкото за кръвоносната, но която има важна роля за някои от ежедневните ни неразположения: лимфната система. Усещането за тежест в краката в края на деня, леко подпухналото лице сутрин след вечеря с повече сол, желанието просто „да се чувствате по-лека“ — всичко това може да е свързано с нея.

Система, която работи без собствена помпа

Кръвоносната система има едно огромно предимство: собствен двигател. Сърцето бие около 100 000 пъти на ден и изпомпва кръвта в цялото тяло, без дори да се замисляме за това.

Лимфната система няма този лукс. Лимфата е бистра течност, която се движи в мрежа от съдове, успоредна на кръвоносната система. Всеки ден около 2 литра лимфна течност се връщат в кръвообращението, но без специална помпа. Движението ѝ зависи до голяма степен от нашата активност: движенията на тялото, дишането и съкращаването на мускулите.

Именно това има голямо значение в ежедневието. По-бавното движение на лимфата невинаги означава здравословен проблем. Понякога то е свързано просто с недостатъчно движение. Цял ден в седнало положение, дълго пътуване с кола или самолет или период на обездвижване могат да забавят лимфния поток.

Вечер гравитацията вече е свършила своето

Не си въобразявате: ако сутрин краката ви се усещат по-леки, а вечер по-тежки, една от причините е гравитацията, която влияе на движението на течностите през целия ден. Когато стоим продължително време седнали или прави, особено без достатъчно движение, течностите могат да се задържат в долната част на тялото.

Топлината може да засили това усещане, тъй като разширява кръвоносните съдове и може да увеличи натрупването на течности в краката. Затова тежестта често се усеща по-силно през лятото или при горещ климат.

Хормоналните промени също могат да играят роля, особено при жените в определени периоди от менструалния цикъл.

Навиците, които наистина могат да помогнат

Не са необходими сложни решения. Няколко лесни навика могат да окажат положително влияние:

• Движете се редовно, без непременно да правите интензивни тренировки. Разхождайте се, изкачвайте стълби или просто ставайте от време на време, ако прекарвате дълги часове седнали.

• Пийте достатъчно вода. Лимфата се състои предимно от вода, а добрата хидратация подпомага нормалното функциониране на организма.

• Повдигайте краката за няколко минути в края на деня, за да подпомогнете венозното връщане и оттичането на течностите въпреки действието на гравитацията.

• Дишайте дълбоко. Гръдният кош е важна зона за движението на лимфата, а дълбокото дишане подпомага нейното придвижване.

А каква е ролята на билките?

Някои растения се използват отдавна в билколечението и традиционно се свързват с комфорта на кръвообращението и усещането за лекота. Те не заместват движението или добрата хидратация, а могат да бъдат част от вече изградена ежедневна рутина.

Именно с тази идея създадохме Linae: един лесен навик, само няколко милилитра всяка сутрин, които можете да добавите към ежедневната си грижа за себе си. Без обещания за гарантирани резултати, а като малко допълнение към полезните навици, които имат истинско значение в дългосрочен план.

Тази статия има само информативен характер и не замества медицинска консултация. Ако имате въпроси или притеснения относно здравословното си състояние, консултирайте се с вашия лекар или фармацевт.